Sophrologie à l'école et au collège

 Présentation d’un atelier de relaxation dans l’école pour une classe

 

OBJECTIF DE L’ATELIER DE RELAXATION

• Proposer des outils simples, accessibles et efficaces.

• Les techniques de relaxation sont basées sur une des fonctions essentielles à la vie : la respiration. Respirer profondément et calmement étant le facteur le plus important de la santé physique et mentale.

• Mettre en œuvre la base de travail pour l’acquisition de nouvelles habitudes respiratoires : la respiration abdominale ou ventrale permet une meilleure oxygénation du cerveau, apporte calme et détente en impliquant un relâchement des tensions musculaires et psychologiques. 
 

APPRENDRE DES TECHNIQUES DE RELAXATION

• Découvrir des « formules » pour se relaxer
• Développer la confiance en soi, 
• Acquérir l’autonomie et l’esprit d’initiative.
• Gérer les émotions, le stress, l’angoisse à l’école. 
• Favoriser le rapport à l’espace et au temps, 
• Faciliter la prise de parole, 
• Développer l’écoute de l’autre.
• Intégration du schéma corporel et développement de la connaissance de son corps. 
• "Affronter" des évaluations écrites et orales.
• Mobiliser les différentes énergies des enfants. 
• Activer les processus d’apprentissage.
• Améliorer la concentration, la mémorisation.
• Apprendre à s’organiser, à acquérir une méthodologie de travail, une écoute active.

Ce sont des exercices qui se pratiquent assis allongé ou bien debout. On y trouve des exercices pour contrôler sa respiration, pour avoir confiance en soi, et pour ressentir son corps.
 

Atelier élaboré en étroite collaboration avec le corps enseignant pour la mise œuvre d’un projet de relaxation-pédagogique. 


Les enfants apprennent à gérer leur stress avec la sophrologie. Vidéo avec la sophrologue Isabelle Lefebvre-Vallée. 

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